Как поётся в известной песне: лето – это «маленькая жизнь»! Близится время отпуска и волей, не волей, мы начинаем планировать , воображать, мечтать… И вот когда ты начинаешь считать денёчки, до того чтобы полноправно насладиться законным отдыхом, подбирая летний гардероб, признаешь, что аппетитные круассаны с горячим кофе, оставили свой неизгладимый след на твоей фигуре. Обнаружив, что не можешь надеть свои любимые шортики и тот сарафанчик, в котором ты всегда производила фурор, срочно садишься на диету или бежишь в тренажерный зал. Подвергая себя и свой организм неимоверным нагрузкам, к намеченному дню, наконец, достигаешь желаемого результата. Но отдых, на то и есть отдых, чтоб можно было расслабиться и получать удовольствие. И чтобы, вернувшись из отпуска, ты не обнаружила, что привезла с собой ненужный груз, в виде лишних килограммов, необходимо планировать свое питание заранее.

Желаешь почувствовать на себе восхищенные взгляды мужчин? Ревностно оберегая свою красивую фигуру. Восхищение и успех обеспечены! Вот несколько простых советов.

И не в чем себе не отказывай!?

Для начала, составь режим дня: реши сколько раз в день ты будешь есть. Для того чтобы насытиться, достаточно небольшой порции, но таких порций должно быть около 5-6 в день. Голодание не способствует увеличению силы, энергии и росту организма, а ведет к болезням. Ешь вовремя! Каждый прием пищи имеет большое значение. Старайся, чтобы проходило от 2-х до 4-х часов между приемами пищи. Также, желательно подобрать список продуктов с наименьшим количеством калорий. Постарайся ограничить себя в жареной, жирной пищи, разных копченостей, изделий из мучной выпечки и т. д. В идеале будет кушать мясо, рыбу и морепродукты сваренные на пару или в крайнем случае запеченные. Рационально сбалансированное питание должно включать в себя пищу, содержащую белки, углеводы, жиры, клетчатку, минеральные вещества и витамины. Ешь изюм, курагу и свежие овощи, фрукты, ягоды. Бананы, например, вдобавок ко всему защитят тебя от переломов, а мандарины сокращают опасность появления проблем с кровью. Еда должна быть разнообразной!

Вроде бы жидкость, а калорий…

Лето, море, пляж и конечно прохладительные напитки! Вода — это ежедневная влажная уборка в своем организме, воды не бывает много. Старайтесь пить как можно больше негазированной минеральной воды, она способствуют очищению организма. Рекомендуется выпивать около 2-2,5 литра воды в сутки, а также можно зеленый чай, но категорически запрещаются газированные напитки! Коктейль, советуют пить на основе свежевыжатых соков, вино — только сухое. Постарайтесь сократить до минимума употребление алкогольных напитков т.к. в них содержится много углеводов, которые в свою очередь плохо усваиваются организмом.

Аквафитнес или средство от ста недугов

Ну и конечно не стоит забывать что ты отдыхаешь на море, а следовательно рядом вода. Плавание приносит огромную пользу организму: гармонично, развивает фигуру, ведь когда ты плывешь, нагрузка плавно падает на разные группы мышц. Плавание очень хорошо действует на нервную систему, успокаивает и расслабляет, а еще плавание – это достойный шанс похудеть. Так что вероятнее всего ты вернешься из отпуска не только загоревшей, отдохнувшей, но и стройной. Всё в твоих руках, действуй! И будешь всегда на высоте!